5 Solusi Menghilangkan Keriput & Jerawat

Masalah garis-garis di wajah, keriput dan jerawat semakin umum timbul seiring bertambahnya usia kita. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of the American Academy of Dermatology, lebih dari 35% wanita berusia 30-39 tahun dan lebih dari 25% wanita usia 40-49 tahun sering berjerawat. Solusi sederhana yang dokter Merry kutip dari Fox News Health antara lain:


Pembersihan 
Menurut Dr. Amy Taub, asisten profesor di Northwestern University, ini merupakan langkah terpenting dalam merawat kecantikan. Untuk kulit berminyak, gunakan pembersih yang memiliki asam salisilat atau glikolat yang dapat mengelupas kulit untuk membersihkan pori-pori dan membantu menstimulasi kulit dan mencegah keriput.
Perlindungan 
Salah satu cara terbaik mencegah keriput adalah melindungi wajah menggunakan tabir surya tiap beraktivitas sehari-hari. Karena, kita takkan pernah menyadari berapa banyak paparan sinar matahari yang mengenai kulit kita. Carilah produk yang memiliki SPF 30 atau lebih serta oksida dan seng minimal 5% pesan Melissa Galloway, Medical Esthetician di Summit Medical Group, Berkeley.
Pencegahan 
Antioksidan yang bekerja seperti spons menyerap radikal bebas perusak kulit merupakan salah satu pencegahan dari kerusakan kulit dampak sinar matahari, asap dan polutan di udara. Carilah pelembab dan serum yang mengandung vitamin E, C, teh hijau, atau ekstrak biji anggur. Dan karena keriput di sekitar mata adalah yang paling awal muncul, sangat penting memakai kacamata hitam kapan pun saat berada di luar ruangan.
Pengelupasan 
Resep Retin A dan produk retinol yang dijual bebas adalah cara terbaik mengobati keriput dan jerawat dengan mengurangi sekresi minyak, mengecilkan pori-pori, dan menghilangkan sel yang rusak. Hemical peeling yang mengandung asam salisilat dan glikolat merupakan pilihan yang baik karena memungkinkan oksigen masuk ke dalam pori-pori dan mencegah pertumbuhan bakteri. Mikrodermabrasi dari tenaga profesional juga efektif menghilangkan garis-garis halus dan pori-pori besar yang tersumbat.
Hindari scrub atau butiran-butiran abrasif karena mereka dapat terlalu keras. Sebaliknya, carilah produk yang sekaligus mengandung asam salisilat dan retinol. Pastikan memeriksa label kemasan jika retinol terdaftar sebagai salah satu bahan pertama, kemungkinan memiliki konsentrasi yang lebih tinggi. Bagi beberapa wanita yang sensitif retinol terlalu keras, sehingga alpha hydroxy acids dapat menjadi alternatif pilihan.
Pengobatan
Terkadang seorang tenaga kesehatan profesional akan memberikan resep dalam bentuk larutan topikal atau obat resep. Sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter kulit yang dapat merancang sebuah rencana perawatan yang tepat untuk jenis kulit, jenis jerawat, dan keriput yang Anda miliki.

4 Tips Agar Sperma Lincah dan Kuat

Saat ejakulasi, pria mengeluarkan puluhan juta sperma yang berlomba-lomba berenang menuju sel telur. Semua sperma tersebut harus berjuang menembus sistem pertahanan pada saluran reproduksi wanita. Karenanya, sperma harus memiliki kelincahan dan kekuatan yang hebat. Lalu, bagaimana caranya? Disini dokter Merry sampaikan beberapa tips untuk anda semua yang dikutip dari laman Menshealth. Selamat menyimak.

Vitamin D
Sebuah studi terbaru di Denmark menunjukkan bahwa pria dengan tingkat vitamin D tertinggi dalam darah memiliki sperma perenang terbaik (progressively motile), yang berarti sperma dapat menggeliat lebih cepat dibandingkan pria dengan kadar vitamin D rendah. Karena, vitamin D memulai serangkaian sinyal yang memungkinkan ekor sperma berputar lebih cepat sehingga sperma lebih cepat menerobos dinding luar sel telur dan menghasilkan pembuahan.
Rutin Berhubungan Seksual
Menurut sebuah penelitian di Australia, berhubungan seks setidaknya sekali seminggu sudah bisa menurunkan kerusakan DNA sperma dari 34% menjadi 26% sehingga sperma menjadi lebih sehat.

Konsumsi Lebih Banyak Folat
Pria yang tidak mendapatkan cukup folat atau vitamin B9, menghasilkan sperma 20% lebih banyak mengandung kromosom ekstra, yang dapat menyebabkan sindrom Down dan cacat lahir lainnya. Makanlah sereal, bayam dan asparagus yang kaya akan folat.
Kurangi Makanan Mengandung Lemak Trans
Lemak trans merupakan lemak jahat yang banyak terdapat dalam goreng-gorengan. Di dalam tubuh, kadar lemak trans yang terlalu tinggi tidak hanya mengurangi kualitas sperma tetapi juga menyebabkan berbagai gangguan jantung dan pembuluh darah karena dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.

Pria Malas ke Dokter

Dalam hal memelihara kesehatan pribadi, wanita lah ahlinya. Berbanding terbalik dengan pria yang enggan diajak periksa ke dokter meskipun paling rentan terhadap berbagai penyakit. Sebuah survei menyebutkan bahwa wanita tiga kali lebih sering berkunjung ke dokter dibandingkan pria. Kenapa pria enggan ke dokter? Alasan yang paling sering diungkapkan adalah karena hal itu tidak dianggap penting.

Ironisnya, semakin lama kita menunda kunjungan ke dokter, maka semakin kecil kemungkinan akan datang secara teratur untuk kontrol rutin. Karenanya, para pria harus membiasakan diri rutin berkunjung ke dokter sejak usia muda, meskipun kondisinya masih fit. Sehingga terjadi kesepahaman antara dokter dan kita sebagai pasiennya. Jika menunggu sakit, maka itu bukan perawatan tubuh namanya melainkan pengobatan atau penyembuhan. Anda pilih yang mana?

Mempertahankan Keindahan Kulit dengan Sayur dan Buah

Mayoritas manusia terutama wanita ingin selalu memiliki kulit yang indah dan cerah. Terutama dengan semakin bertambahnya usia. Beragam perawatan pun dilakukan agar dapat memiliki kulit yang tetap bersinar. Beberapa rutin berjemur di pagi hari untuk mendapatkan asupan cahaya matahari yang cukup. Namun terkadang kita justru melupakan usaha bentuk lain yang juga dapat memberikan asupan serupa tanpa harus berjemur, yaitu mengkonsumsi sayur mayur dan buah- buahan. Bahkan ini jauh lebih baik dari sekedar berjemur.

Mengapa demikian? Karena menurut penelitian yang dilakukan dr. Ian Stephen dari University of Nottingham Inggris menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi lebih banyak sayur dan buah memiliki kulit yang jauh lebih bersinar. Dalam laman timesofindia.com seorang pakar kosmetik meyebutkan tanaman dikemas dengan kebaikan nutrisi berkualitas yang bermanfaat bagi imunitas dan peremajaan kulit. Sumber makanan nabati juga mengandung senyawa karbohidrta kompleks, lemak, vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat.

Nah, untuk mendapatkan asupan cahaya terbaik, sehat dan alami kita dianjurkan untuk mengkonsumsi 5 porsi sayur dan buah dalam sehari. Tidak perlu porsi besar karena porsi kecil pun sudah sangat membantu pembersihan sistem tubuh, menambah warna kulit dan memelihara elastisitasnya. Mau coba?

Dampak Buruk Penyemprot Vagina

Jika boleh sedikit menyarankan kepada kita sesama wanita, sebaiknya mengurangi ketergantungan kita terhadap penyemprot vagina (vaginal douching) untuk merawat organ intim tersebut. Karena, menurut sebuahs tudi yang diterbitkan American Journal of Public Health, larutan kimia dalam alat tersebut dapat mengganggu keseimbangan kimiawi halus di vagina dan membuat kita rentan terhadap infeksi. Alat ini juga diduga dapat menyebabkan bakteri baru masuk ke bagian dalam hingga menyebar ke rahim, leher rahim dan saluran tuba. 

Pengguna rutin semprot vagina juga ditengarai beresiko tinggi secara signifikan terkena penyakit radang panggul (pelvic inflammatory disease/ PID). Apa itu? Sebuah kondisi kronis yang dapat menyebabkan ketidak suburan/ infertilitas atau bahkan kondisi akut seperti kematian bila tidak ditangani dengan baik. Yang jelas PID berdampak buruk pada kehamilan, seperti persalinan yang sulit dan kelahiran prematur.

Untuk berbagai fakta buruk di atas, obat semprot vagina tidak lagi dianjurkan penggunaannya untuk membersihkan vagina dengan aman dan sehat. Menurut The National Women’s Health Information Centre, vagina sebenarnya dapat membersihkan dirinya sendiri (self cleansing). Penyemprotan justru mengganggu keseimbangan bakteri baik yang membantu menjaga kebersihan dan kesehatan vagina. Fakta lain, penyemprot vagina tidak dapat melindungi wanita dari penyakit menular seksual (PMS) dan atau kehamilan.

Jadi, satu-satunya cara aman dan sehat membersihkan vagina adalah membiarkan vagina menjalankan pembersihan dirinya sendiri. Mencuci dengan air hangat dan sabun tanpa pengharum secara teratur dapat menjaga kebersihan bagian luar vagina. Hindari produk yang mengandung pewangi, seperti pada tampon, pembalut, bubuk dan semprotan karena dapat meningkatkan kemungkinan infeksi vagina.

Manfaat Film Horor bagi Wanita

Percayakah kalian kalau dokter Merry bilang menonton film horor itu sangat bermanfaat bagi wanita? Sungguh! Mengutip laman geniusbeauty, ternyata menonton film seram dan menegangkan memberi efek positif bagi psikologis wanita karena membantunya mendapatkan pengalaman hidup berharga. Masa? Iya! Semua cerita dalam film jelas tak ada kaitannya dengan aktual sehingga takkan mungkin membangkitkan trauma seseorang. Kalaupun masih saja merasa takut, itu hanya karena phobia yang berlebihan.

Saat otak bereaksi terhadap kondisi menegangkan, ia akan menghasilkan energi tambahan yang mengaktifkan neurotransmiter (glutamat, dopamin dan serotonin). Sehingga tubuh berada dalam kondisi waspada untuk beberapa saat. Selain itu, sinyal ancaman yang melewati hypothalamus (bagian otak terkait sistem glandular di tubuh) akan menstimulasi kelenjar adrenal untuk memproduksi adrenalin, lalu menghasilkan opiates yang memiliki efek anestesi/ pembiusan. Saat reaksi phobic turun pada titik ini, akhir kisah dalam film memberikan pengalaman positif yang dapat diaplikasikan di kemudian hari.

Akhirnya film pun berakhir dan semua ketegangan yang anda rasakan pun selesai. Sistem tubuh pun kembali menjadi lebih tenang. Nah, di saaat itulah sistem imun menjadi lebih kuat untuk beberapa lama. Jadi, buat para pria jangan segan untuk selalu menemani kekasih wanita kalian menonton film horor. Hmhmhm, apa ya film horor terbaru bulan ini? Final Destination V? Ajak suamiku nonton ah...

Pilihan Makanan untuk Kesehatan Vagina

Vagina adalah salah satu organ penting wanita yang harus dijaga kebersihan dan kesehatannya. Terlebih, akan sangat berpengaruh terhadap kegiatan seks dan reproduksi. Namun, menjaga kesehatan organ intim wanita tersebut tidak melulu dari dalam, tapi bisa juga dari luar yaitu dengan makanan. Karena, ada beberapa makanan yang harus dikonsumsi untuk menjaga Vagina tetap sehat. Di sini dokter Merry merangkumnya dari laman Livestrong dan membaginya untuk anda:

Probiotik

Probiotik yang dikonsumsi berguna untuk mencegah mikroorganisme buruk seperti jamur dan bakteri Gardnerella yang bisa menyebabkan infeksi pada vagina. Anda bisa mendapatkan probiotik pada yoghurt atau fermentas susu lainnya. Jangan sungkan, karena sekarang sudah banyak pilihan rasanya baik produk lokal maupun impor. Segelas yoghurt tiap hari akan sangat mengoptimalkan kesehatan vagina.

Jus Cranberry

Biasanya jus ini dikonsumsi untuk mencegah dan mengobati infeksi saluran kemih akibat urine yang asam. Tapi, jus ini juga dapat membantu menyeimbangkan kadar pH di seluruh vagina. Segelas jus Cranberry tiap hari menjaga kadar pH anda tetap seimbang.

Vitamin E dan C

Vitamin E selain membantu menjaga kesehatan kulit juga dapat mencegah vagina kering. Dapatkan vitamin E pada gandum, biji bunga matahari, almond, walnut dan hazelnut. Sedangkan vitamin C menguatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mencegah infeksi. Dapatkan vitamin C pada jeruk, stroberi, kiwi, paprika dan brokoli.

Selamat mencoba!

Fakta-fakta tentang Alat Kelamin Pria dan Wanita

Maraknya situs porno di jejaring internet sering memberi harapan palsu dan kosong kepada semua orang tentang ukuran kelamin atau organ seks yang ideal. Padahal kenyataannya tidak demikian. Berikut ini dokter Merry uraikan beberapa fakta menarik tentang kelamin pria dan wanita yang dikutip dari Medindia dan Womenhealth:
Alat Kelamin Pria
Saat ereksi, panjang rata-rata penis antara 5-7 inch atau 12-18 cm dengan sudut 15 derajat dari horizontal menjulang ke atas. Saat relaksasi, ukuran penis menciut hingga 3-5 inch atau 7-12 cm dengan mengarah ke bawah. Sementara testis/ buah pelir rata-rata ukurannya adalah 5x2x3 dengan ciri testis kiri menggantung lebih rendah dari testis kanan sehingga terlihat lebih besar.
Alat Kelamin Wanita 
Kedalaman vagina saat tidak terangsang secara seksual adalah 3-4 inch atau 7-10 cm dengan diameter 0,8 inch (2 cm). Sedangkan kedalaman saat terangsang sekitar 4-7 inch atau 10-18 cm dengan diameter 2,5 inch atau 6 cm. Letak sudut pada vagina saat berhubungan seks sesuai dengan sudut alat kelamin pria dan terletak 45 derajat. Panjang total klitoris rata-rata 1 inch atau 2,5 cm dan bagian yang menonjol keluar sekitar 0,2 inch atau 0,5 cm. Ukuran tebal selaput dara antara 0,05-0,1 inch atau 0,13-0,25 cm. Tingkat pH vagina normal antara 4-5 sedangkan tingkat pH urine 5,5-6,5.
Ejakulasi dan Orgasme
Rata-rata jumlah sperma per ejakulasi adalah 300-500 juta sperma. 20 juta sperma terkonsentrasi dalam tiap mililiter cairannya. Volume ejakulasinya sendiri rata-rata sekitar 4ml, setara satu sendok teh. Dan rata-rata panjang sperma adalah 4 mikron. Selama hidup, pria bisa mengeluarkan hingga 1,2 triliun sperma dengan rata-rata kecepatan ejakulasi 28 mil atau 45 km/ jam. Setelah masuk ke vagina, 4 mikron sperma butuh waktu 5 menit untuk menyeberangi leher rahim menuju sel telur. Durasi rata-rata orgasme pria hanya 3-5 detik, sedangkan wanita 5-8 detik.

Osteoporosis Mengancam Wanita Indonesia

Menurut Siti dr. Annisa, SpRM, Ahli Kesehatan Tulang yang juga Ketua Yayasan Pengembangan Medik Indonesia, bahwa 70% perempuan Indonesia cenderung terkena osteoporosis dibanding laki-laki, atau lebih dari 2 kali lipat. Kenapa? Karena memiliki hormon esterogen yang mengalami penurunan menjelang menopause. Osteoporosis sendiri adalah penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa massa tulang rendah disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang berujung kerapuhan tulang, retak sampai patah.

Osteoporosis bukan tidak ada obatnya. Osteoporosis dapat diperbaiki dengan memberikan nutrisi yang cukup pada tubuh, seperti protein, kalsium dan vitamin D, hindari alkohol dan rokok serta rajin berolahraga. Sayangnya, asupan kalsium di 14 negara Asia, termasuk Indonesia sangat rendah, hanya 450mg dari 1.300mg yang dibutuhkan per hari. Hasil penelitian menunjukkan pada usia 35 tahun, 1 dari 3 orang Asia beresiko menderita Osteoporosis. Sedangkan perempuan Indonesia berusia antara 25-65 tahun sangat beresiko terkena Osteoporosis dibandingkan negara Asia lainnya.

Apalagi banyak salah persepsi di kalangan perempuan Indonesia yang takut minum susu karena dianggap dapat menggemukkan tubuh. Terutama, mereka yang ingin tetap kurus dan langsing. Padahal tidak ada kaitan langsung antara susu dan peningkatan berat badan. Apalagi, sekarang sudah tersedia susu bebas lemak dan rendah kalori.

Depresi Dipicu Kurang Minum

Bagi wanita modern, diet seakan-akan sudah menjadi gaya hidup. Tak jarang, selama diet itu mereka pun mengurangi minum. Semata-mata demi tubuh kurus. Padahal, menurut sebuah penelitian di Universitas Tufts, kurangnya asupan air dapat menyebabkan depresi, amarah berlebih dan lebih sering gugup/ bingung. Kendati penyebab utamanya belum jelas, para peneliti menduga hal tersebut akibat penurunan kemampuan berpikir.

Air merupakan komponen utama dalam aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke otak. Jumlah air yang dibutuhkan tiap individiu berbeda-beda tergantung aktivitas yang dilakukannya, berat fisik seseorang dan cuaca. Umumnya tiap orang membutuhkan 8 hingg 9 gelas air per hari. Dalam studi lain, WHO memprediksi depresi akan menjadi penyakit nomor satu di dunia dan menggantikan pembunuh utama saat ini: penyakit menular dan kardiovaskular.

Seks Setelah Melahirkan

Kapan? Banyak pasangan, khususnya pria ingin tahu kapan mereka boleh kembali berhubungan seks setelah melahirkan. Vagina wanita yang baru melahirkan tentu juga mengalami trauma. Ini bila melahirkan dengan cara normal. Dalam kondisi yang sangat baikpun, vagina masih sangat sensitif. Selain itu, bila Anda menyusui, mungkin terjadi vaginal atrophy - menipis serta mengeringnya jaringan vagina akibat kurangnya estrogen dalam tubuh. Semuanya terserap untuk buah hati anda.

Banyak dokter menyarankan agar menunggu hingga 4 minggu untuk dapat berhubungan seks lagi. Beberapa dokter meminta pasangan suami-istri untuk menunggu hingga istri menjalani pemeriksaan pasca melahirkan yang biasanya dilakukan 6 minggu setelah melahirkan. Sedangkan dalam Islam ada istilah Nifas, yaitu kondisi setelah melahirkan yang masih mendapat keringanan tidak menjalankan Shalat. Lamanya kira-kira 6-8 minggu, tapi seluruh alat genetalia baru benar-benar pulih seperti sedia kala setelah 3 bulan.

Pada kesempatan ini, Anda dapat mendiskusikan metode kontrasepsi dengan dokter dan juga pasangan sehingga tidak perlu menghadapi kehamilan berikutnya yang terlalu cepat. Intinya, semua terletak pada komunikasi dan pengertian dari pasangan.

Turunkan Berat Badan dengan Kalsium

Studi terbaru menyatakan Kalsium sangat bermanfaat bagi kaum paruh baya. Para wanita yang telah berusia 50 tahun dan mengkonsumsi 500 miligram kalsium setiap hari, dapat menjaga berat badannya kurang lebih 4 pon. Bahkan, mereka dapat mempertahankan berat badannya selama 10 tahun. Ini sangat berbeda dengan para wanita yang tidak mengkonsumsi kalsium melalui suplemen.

Dr. Alejandro J. Gonzales dari Fred Hutchison Research Centre di Seattle menguji manfaat kalsium ini. Hasilnya yang dipublikasikan di The Journal of The American Dietetic Association menyatakan bahwa kalsium dapat menjaga berat badan agar tidak mudah naik. Melaui penelitian acak di sejumlah rumah sakit, ditemukan bahwa kalsium memiliki peran besar untuk mempertahankan berat badan. Ternyata, selain dapat mencegah tulang keropos, kalsium juga dapat membuat seseorang lebih langsing. Hasil penelitian yang melibatkan 10.591 subyek berusia 53-57 tahun ini menyatakan kalsium sebagai salah satu zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam memperbaiki sel-sel yang rusak. Kalsium juga dapat mengubah susunan lemak dan menguraikannya sehingga mencegah kegemukan.