Tak Mau Berjerawat? Hindari Dehidrasi!

Lebih dari 60% tubuh kita terdiri dari air, sehingga jika kekurangan air maka masalah serius dan fatal, seperti berkurangnya kerja otak hingga masalah ringan, seperti jerawat juga bisa muncul. Sebab, tubuh yang kekurangan air membuat kulit menjadi kering dan kasar, yang menyebabkan banyak sel kulit yang mati. Sel-sel kulit mati yang menumpuk di lapisan kulit dapat menyumbat pori-pori, yang bisa terakumulasi dan berkontibusi untuk perkembangan atau memperparah jerawat. Jadi, secara tidak langsung dehidrasi dapat menyebabkan jerawat.

Kulit mengandung kelenjar sebaceous yang menjaga pelumasan kulit agar tetap baik. Ketika tubuh kekurangan air, kelenjar ini bekerja lebih keras dan memproduksi minyak lebih banyak yang bila digabungkan dengan sel kulit mati, kotoran, debu dan partikel lain dapat menyumbat pori-pori dan menghasilkan jerawat. Keberadaan bakteri di permukaan kulit juga membuat jerawat semakin buruk. Selain itu, jika kadar air dalam sel berkurang dapat menyebabkan kulit kering dan retak-retak yang membuatnya lebih rentan terhadap bakteri sehingga memicu terjadinya gangguan kulit.

Ketika Anda mengalami dehidrasi, prioritas utama adalah mencukupi kebutuhan air dan cairan elektrolit yang merupakan mineral penting bagi kesehatan organ. Dalam beberapa kasus, perawatan medis dapat membuktikan diperlukan juga. Selama satu hari, jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni, buang air besar, keringat, dan saluran napas sekitar 2 liter atau 8 gelas. Oleh karena itu, air yang dibutuhkan untuk mengganti cairan dalam tubuh jumlahnya harus sama atau lebih.

7 Tips Jitu Menghadapi PMS

PMS atau Pra Menstrual Syndrome mendatangi wanita seminggu sebelum dan saat menstruasi. Gejalanya beragam, namun yang paling utama adalah rasa sakit di perut (seperti mual atau kembung), nyeri di dada, jerawat, bad mood dan lain sebagainya. Sulit untuk menolak kehadirannya, karenanya dokter Merry ingin memberikan beberapa tips menghadapi PMS yang disarikan dari beberapa sumber:
1. Konsumsi banyak serat karena serat dapat melancarkan pencernaan. Sehingga gejala sakit seperti kembung dan mual dapat sedikit teratasi;
2. Jauhi gula! Karena kadar gula yang tinggi dalam tubuh dapat menumpuk hormon estrogen. Mengurangi asupan gula penting karena dapat mengurangi rasa nyeri;
3. Hindari banyak minum teh dan kopi untuk mengurangi sakit pada payudara. Gasnya juga akan membuat perut tidak nyaman, tubuh susah beristirahat dan jantung selalu berdebar-debar;
4. Kurangi asupan garam karena kandungannya akan membaut kembung;
5. Hindari minum soda. Soda takkan mempercepat PMS tapi justru berdampak buruk terhadap rasa nyeri di perut;
6. Tambah konsumsi penganan yang mengandung magnesium dan kalium, seperti ikan dan biji-bijian. Karena menstruasi menguras magnesium dalam tubuh dan menyebabkan lemas;
7. Coklat! Siasati nyerinya haid dengan manis dan lezatnya coklat. Apapun jenis dan merknya, yang terpenting hati menjadi senang dan perut menjadi tenang.
Namun, jika rasa sakit di perut tak mau hilang bahkan teramat berlebihan, coba dikompres dengan air hangat. Mudah-mudahan dapat meredakan rasa sakit. Selamat mencoba!