Tak bisa dipungkiri, berbagai penyakit degeneratif berasal dari gaya hidup tidak sehat! Karena itu, upaya untuk terhindar dari gangguan kesehatan bisa dilakukan dengan cara:1. Konsep “Makan Sehat Enam Hari dan Makan Favorit Satu Hari” dengan tetap memperhatikan asupan gizi dan vitamin;
2. Konsumsi serat atau fiber lebih dulu sebelum makan makanan berlemak;
3. Konsumsi air tanpa kandungan mineral didalamnya, karena air tersebut lebih sehat untuk dikonsumsi;
4. Olahraga minimal 10 menit tiap hari. Lalu secara bertahap meningkatkan intensitas latihan tersebut;
5. Jangan berlatih terlalu keras dan ekstrim karena akan meningkatkan produksi radikal bebas dan hormon kortisol – hormon stress.
Untuk memiliki tubuh sehat, tidak hanya dibutuhkan disiplin kuat tapi juga perlu ALASAN yang kuat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar