Untuk menjaga kebugaran saat berpuasa, olahraga tetap mesti dilakukan. Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti:1. Atur waktu.
Sesaat sebelum buka atau setelah buka. Yang paling ideal adalah setelah buka.
2. Jangan melakukan olahraga terlalu malam
Selain membuat tubuh menjadi segar, waktu tidur saat bulan puasa praktis berkurang, karena harus bangun pagi untuk sahur.
3. Atur jenis olahraga atau gerakannya.
Lebih baik olahraga yang bersifat aerobik, seperti jalan santai, senam, bersepeda atau jogging.
4. Atur dosisnya.
Yakni sekitar 1-2 jam setiap kali melakukan olahraga. Setidaknya dilakukan lebih dari 30 menit untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar