Tubuh kita membutuhkan
tenaga untuk beraktivitas. Agar tubuh tidak mudah letih maka kita harus
mempertahankan stamina supaya tetap prima. Nah, dalam tulisan kali ini saya
ingin membagi beberapa tips yang dapat menyuplai tenaga penggerak tubuh kita.
Silakan disimak baik-baik saran-saran dokter Merry:
Sarapan Pagi
Jangan pernah
dilewatkan! Karena asupan saat sarapan pagi dapat mendorong metabolisme semakin
kuat dan memberi energi untuk pembakaran melalui glukosa. Pilih aneka
karbohidrat yang cocok dengan lidah anda; sereal, roti gandum atau nasi.
Asupan Air
Minum air putih dan
segar secara rutin dan jadikan kebiasaan sehari-hari mulai dari bangun pagi
hingga akan tidur. Ini untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan menghindari
dehidrasi yang dapat mengurangi efisiensi fungsi otak.
Makanan Sehat
Selalu pilih makanan
sehat. Dahulukan makanan segar dan hangat daripada makanan awet, kalengan atau
junkfood. Makan yang cukup dan tepat waktu dengan pilihan kandungan yang
memadai dapat menjaga asupan energi tubuh.
Kafein & Nikotin
Sedapat mungkin jauhi
kafein dan nikotin. Minum kopi atau teh secara berlebihan dapat memunculkan
perasaan gelisah dan emosi. Sedangkan nikotin menyedot oksigen dalam darah
anda, sehingga membuat anda lebih cepat lelah.
Rehat & Rileks
Orang dewasa rata-rata
membutuhkan waktu tidur antara 6-8 jam. Atur waktu rehat yang pas dengan
aktivitas sehari-hari. Jangan lebih dan jangan kurang. Rileks pun mutlak
dibutuhkan untuk menghilangkan stres dan meredakan lelah sehingga tenaga
kembali berkumpul. Berlibur, jalan-jalan, mendengarkan musik atau aktivitas
apapun yang membuat anda nyaman dan tenang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar