Tips Menghindari Computer Vision Syndrome (CVS)

Siapa sih yang bisa jauh dari komputer dan gadget kita? Apalagi kalau sedang banyak tugas kantor yang harus diselesaikan, gaul di berbagai jejaring sosial atau sekedar bermain gim online terbaru. Terkadang kita pun suka lupa waktu dan tempat. Perlu kita ketahui bersama, belama-lama di depan komputer dan peralatan gadget dapat menyebabkan Computer Vision Syndrome (CVS). CVS biasanya didukung pula oleh posisi duduk yang keliru, mata kurang berkedip dan sistem pencahayaan yang salah.

Lalu, bagaimana mengetahui CVS? Lewat gejala-gejalanya yang timbul pada mata kita, yaitu: mata merah, pedih, berair, kering dan terasa lelah, kelopak mata atau dahi terasa berat, sakit kepala atau migrain dan rasa sakit pada bahu. Kemunculan CVS biasanya juga disertai dengan Myopia (rabun jauh), Glaukoma (tekanan bola mata tinggi) dan tarikan pada otot luar bola mata.

Lalu, bagaimana agar mata tidak cepat lelah saat bekerja di depan komputer atau sedang menggunakan gadget dalam waktu lama, sehingga terhindar dari CVS? Simak tips-tipsnya dibawah ini:
1. Ambil jeda, kira-kira 5-10 menit untuk tiap 1-2 jam;
2. Alihkan pandangan pada obyek yang jauh selama kurang lebih 10 detik;
3. Latih bola mata ke kiri-kanan, ke atas-bawah dan keliling;
4. Atur tingkat pencahayan komputer yang pas;
5. Pastikan jarak layar dengan mata antara 50-75 cm;
6. Ambil posisi duduk yang ergonomis untuk punggung, bahu dan tangan.

Selamat mempraktekkan dan semoga kita semua dapat menghindari CVS. Salam Sehat dari Dokter Merry.